नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड का सही उपयोग

लेखक: लिली समय:2022/1/5
बेली मेडिकल सप्लायर्स (ज़ियामेन) कंपनी,ज़ियामेन, चीन में स्थित एक पेशेवर चिकित्सा उपकरण आपूर्तिकर्ता है। हमारे मुख्य उत्पाद: सुरक्षात्मक उपकरण, अस्पताल उपकरण, प्राथमिक चिकित्सा उपकरण, अस्पताल और वार्ड सुविधाएं।
उपयोग करने का सही तरीकाघुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड, कुछ घुटने हमेशा टकराते रहेंगे और चोट का कारण बनेंगे। इस समय नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड एक अच्छा उपाय है। वहीं, कुछ मध्यम आयु वर्ग के लोग ठंड लगने पर अपने घुटनों को गर्म रखने के लिए नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड का उपयोग करेंगे। के सही उपयोग के बारे में जानकारी देखेंघुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड

का सही उपयोगघुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड: विधि एक
घुटने को चोट से बचाने के लिए, समय पर विभिन्न प्रकार के नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड बाजार में उपलब्ध हैं। हमारे सबसे आम में दो प्रकार शामिल हैं: सीधे रैप प्रकार के साथ सामान्य घुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड और दोनों तरफ प्रबलित पैड के साथ पेशेवर घुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड। सामान्य खेलों के लिए घुटने को सहारा देने वाले रक्षक स्पोर्ट नीपैड की आवश्यकता नहीं होती है। क्योंकि साधारण घुटने के सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड में आमतौर पर गर्म रखने का कार्य होता है, और उन्हें पहनने के बाद, यह घुटने के सामने पटेला पर एक निश्चित डिग्री का संपीड़न बनाएगा, जो व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करेगा। यदि आप चढ़ाई कर रहे हैं, तो आपको इसे पूरे रास्ते में उपयोग करने के बजाय रुक-रुक कर उपयोग करने की आवश्यकता है।
जब घुटने में असहजता महसूस हो तो इसे लगाएं और स्थिति ठीक होने पर इसे उतार दें, अन्यथा यह मांसपेशियों के सामान्य प्रशिक्षण को प्रभावित करेगा। नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड के चुनाव में, विशेष रूप से शक्तिशाली नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जितना अधिक कार्यात्मक होगाघुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड, सुरक्षा और समर्थन प्रभाव जितना बेहतर होगा, व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करने की सीमा उतनी ही अधिक होगी, और यदि इसे लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, तो मांसपेशियों के प्रशिक्षण का प्रभाव बहुत कम हो जाएगा। पेशेवर घुटने के पैड आमतौर पर उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जिन्हें घुटने की चोट लगी हो। क्योंकि उनके घुटने घायल हो गए हैं, उनकी ताकत अपर्याप्त है, और उन्हें व्यायाम के दौरान शक्ति समर्थन के लिए दोनों तरफ प्रबलित गार्ड बार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड डाउनहिल उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। चढ़ाई करते समय, यह वास्तव में मांसपेशियों के लिए एक बाधा है। आराम करते समय, आपको अपने घुटनों को सांस लेने देना चाहिए और पसीना पोंछना चाहिए (बेशक, आपके घुटनों को गर्म रखा जाना चाहिए, ठंडा नहीं)।
नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड का सही उपयोग: विधि दो
सही नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपैड उत्तम हैं। घुटने का समर्थन रक्षक स्पोर्ट नीपैड युक्तियाँ

▲ ऊपर जाएं और सही तरीके से व्यायाम करें
कई कार्यालय कर्मचारी व्यायाम करने के लिए इमारतों पर चढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन इस प्रकार का व्यायाम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। जैसे कि अधिक वजन वाले, गर्भवती महिलाएं, और अपक्षयी गठिया वाले लोगों के लिए सीढ़ियां चढ़ने से बचना सबसे अच्छा है। साथ ही, हमें सही व्यायाम पद्धति में महारत हासिल करनी चाहिए। नीचे जाते समय, घुटने के जोड़ पर बढ़ते दबाव को रोकने के लिए, अगले पैर को पहले जमीन को छूना चाहिए, और फिर घुटने के जोड़ के दबाव को कम करने के लिए जमीन के पूरे तलवे पर जाना चाहिए। ऊपर जाने के बाद घुटने के जोड़ की स्थानीय स्तर पर मालिश की जा सकती है, ताकि घुटने के जोड़ को पूरी तरह से आराम मिल सके और उसकी कठोरता को रोका जा सके।
▲दौड़ने के लिए कठोर जमीन का चुनाव न करें
कई धावकों का दर्द कंडरा की सूजन के कारण होता है, जो प्रशिक्षण की गलत आदतों के कारण होता है। उपयुक्त दौड़ स्थल का चयन ऐसी समस्याओं को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। आम तौर पर, घास सबसे अच्छा विकल्प है, उसके बाद डामर वाली सड़कें हैं, और सीमेंट भूमि दूसरे स्थान पर है। सीमेंट का फर्श सबसे कठोर सतह है, और इसकी प्रतिक्रिया शक्ति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। फुटपाथ पर जॉगिंग न करना ही सबसे अच्छा है।
▲दौड़ने वाले जूतों को नियमित रूप से बदलें
जब दौड़ने वाले जूते अपनी लोच खो देते हैं और प्रतिक्रिया बल का सामना नहीं कर पाते हैं, तो उन्हें तुरंत बदल दिया जाना चाहिए। यदि कोई धावक सप्ताह में कम से कम 40 किलोमीटर दौड़ता है, तो उसे हर 2 से 3 महीने में अपने दौड़ने के जूते बदलने चाहिए। अगर यह 40 किलोमीटर से कम है तो आपको हर 4 से 6 महीने में अपने जूते बदलने चाहिए। जो लोग एरोबिक डांस, बास्केटबॉल और टेनिस (सप्ताह में दो बार अभ्यास) करते हैं उन्हें भी 4 से 6 महीने के बाद अपने जूते बदलने चाहिए। यदि आप सप्ताह में चार बार से अधिक अभ्यास करते हैं, तो आपको हर दो महीने में अपने जूते बदलने चाहिए।
▲ दर्द से राहत के लिए बर्फ की सिकाई करें
यदि व्यायाम के दौरान घुटने में दर्द होता है, तो आपको तुरंत आराम करना चाहिए, बर्फ के टुकड़े लगाना चाहिए और प्रभावित क्षेत्र को 20 से 30 मिनट तक ऊपर उठाना चाहिए। बर्फ के टुकड़ों की प्रभावशीलता को कम मत आंकिए। उस रात या अगली सुबह उठने पर फिर से बर्फ के टुकड़े लगाना सबसे अच्छा है। आइस क्यूब एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, यह घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
महिलाएं अधिक सतर्क रहती हैं
शोध में पाया गया है कि खेल के दौरान महिलाओं के घुटने की चोटें पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक होती हैं। यहां तक ​​कि साधारण कूदने, मुड़ने, मुड़ने और अन्य क्रियाओं से भी महिलाओं के घुटने में चोट लग सकती है। इसका संबंध महिलाओं के पैरों की संरचना से है, क्योंकि महिलाओं की जांघ की हड्डियां कूल्हों और घुटनों से जुड़ी होती हैं। जब जांघें दबाव में होती हैं, तो दबाव कूल्हों और घुटनों तक वितरित हो जाएगा। एक बार जब पैर की मांसपेशियां ताकत को संतुलित नहीं कर पाती हैं, तो घुटनों को नुकसान पहुंचाना आसान हो जाता है।